25 maart 2015

Stil gewaarzijn





Alleen door stil gewaarzijn kunnen we 
lichamelijk en geestelijk veranderen. 
Deze verandering is volkomen spontaan. 
Als we moeite doen om te veranderen 
doen wij niet meer dan onze aandacht 
van het ene niveau, van het ene ding, 
naar het andere verplaatsen. 

We blijven in een vicieuze cirkel ronddraaien. 
Dit brengt slechts energie van het ene punt 
over naar het andere. 
Daardoor blijven we steeds heen en weer slingeren 
van lijden naar genot, waarbij het ene 
onvermijdelijk terugvoert naar het andere. 

Alleen levend stilte, stilte zonder dat iemand 
probeert stil te zijn, is in staat de conditionering 
die wij in biologische, emotionele en psychische zin 
hebben ondergaan teniet te doen. 

Er is geen controleur, niemand die kiest,  
geen persoonlijkheid die keuzes maakt. 
Bij keuzeloos leven krijgt de situatie 
de ruimte om zich te ontvouwen. 

Je pakt niet één aspect ten koste van het andere, 
want er is niemand die iets pakt. 
Wanneer je iets begrijpt en ernaar leeft 
zonder dat je vastzit aan de formulering, 
lost wat je hebt begrepen op in je openheid. 
In deze stilte vindt verandering vanzelf plaats, 
wordt het probleem opgelost en eindigt dualiteit. 

Jij blijft achter in je gelukzaligheid waarin 
niemand iets heeft begrepen en niets is begrepen. 
(Jean Klein)

12 februari 2015

De zeven energiecentrales, chakra's





De zeven energiecentrales, chakra's
(wielen) als kleuren van de regenboog:
7) Purper - kruinchakra (ter hoogte van de kruin)
6) Indigo - derde oog (ter hoogte van het voorhoofd)
5) Blauw - keelchakra (ter hoogte van de keel)
4) Groen - hartchakra (ter hoogte van het hart)
3) Geel - zonnevlecht (net boven de navel)
2) Oranje - sacraalchakra (schaambeen)
1) Rood - wortelschakra (stuitje)


11 december 2014

Voeding tegen ontsteking

Voeding tegen ontsteking





Ontstekingen spelen een belangrijke rol bij uiteenlopende ziektes − van hartkwalen tot depressies. Voedingsdeskundige Julie Daniluk bestrijdt ze met haar voedingsmethode met ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
Een ontsteking is een immunologische reactie op een verwonding, op giftige stoffen, allergieën en infecties, en de oorzaak van pijn, roodheid, warmte en zwelling in het aangetaste gebied. Aangezien meer dan zeventig procent van de cellen van ons immuunsysteem te vinden is in de binnenbekleding van het spijsverteringskanaal, hebben de verschillende voedingsmiddelen die daar aanwezig zijn en de wisselwerking ertussen, een enorme invloed op uw immunologische reactie. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de ontsteking remmen, terwijl andere voedingsmiddelen die juist aanwakkeren.
Hebt u vaak maagpijn na het eten van uw lievelingsijsje? Zegt de huisarts dat u een lopersknie (runner’s knee) hebt terwijl u alleen soms moet rennen om de bus te halen? Als dit u bekend voorkomt, dan maakt u deel uit van een groeiende groep mensen die al op jonge leeftijd last hebben van chronische pijn. Merkwaardig genoeg vinden veel westerse mensen boven de dertig pijn een normaal verschijnsel dat onderdeel is van het verouderingsproces. In de VS en Canada, en ook in het Verenigd Koninkrijk, heeft een op de vijf mensen artritis. In Nederland ligt dat percentage lager: volgens het Reumafonds zijn er in Nederland circa twee miljoen mensen met een vorm van gewrichtsontsteking. Het zorgt er in elk geval voor dat de bestrijding van gewrichtspijn hoog op het prioriteitenlijstje van de gezondheidszorg staat.

Ook voedselallergieën, dikwijls een bron van veel pijn, komen steeds vaker voor. Dat komt doordat veel levensmiddelen bewerkt zijn en we niet gevarieerd genoeg eten. Vaak eten we – puur uit gewoonte – elke dag dezelfde tarweproducten bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Ons immuunsysteem reageert daarop en we ervaren de pijnlijke symptomen van een allergische reactie. Die symptomen lopen uiteen, waardoor een voedselallergie niet altijd even gemakkelijk te herkennen is. Maar ongeacht de signalen van ons lichaam, zal een allergische reactie uiteindelijk tot een ontsteking leiden.
 
Soorten pijn

Pijn kan acuut of chronisch zijn. Acute pijn komt snel op (bijvoorbeeld als u uw enkel verstuikt) en duurt relatief kort. De zwelling, roodheid, warmte en ontstoken zenuwuiteinden waarschuwen de rest van het lichaam dat er iets aan de hand is. Een ontsteking dient in dit geval een doel en is een natuurlijk en noodzakelijk onderdeel van het helingsproces. Maar als acute pijn niet adequaat wordt behandeld, kan die chronisch worden (als gevolg van een chronische ontsteking).
Letsel en pijnlijke gewrichten ontsnappen meestal niet aan uw aandacht, maar milde symptomen van ontstekingen vallen veel minder op. Lichte spijsverteringproblemen na de maaltijd, bloedend tandvlees of een eczeemplekje dat maar niet weggaat, kunt u best lang negeren. Maar als deze onbeduidende symptomen niet worden bestreden, kunnen ze leiden tot ernstige chronische ontstekingen en levenslange pijn.
Om de pijn te verhelpen, is het nodig dat u begrijpt waaruit een chronische ontsteking voortkomt. Een ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op letsel en infecties, aangezien ze het genezingsproces stimuleert. Maar deze beschermende reactie van het immuunsysteem kan op de lange duur leiden tot schade aan de organen.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bericht dat hart- en vaatziektes, die meestal voortkomen uit chronische ontstekingen, wereldwijd de meeste sterfgevallen veroorzaken en dat ‘ten minste tachtig procent van de vroegtijdige sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziektes en beroertes, voorkomen zou kunnen worden door een gezond voedingspatroon, regelmatig bewegen en niet roken’.

Ontstekingen spelen zelfs een cruciale rol bij de ontwikkeling van ziektes die ogenschijnlijk niets met een ontsteking te maken hebben, zoals hartkwalen, diabetes, depressies, eczeem, psoriasis en dementie.

De beste manier om pijnlijke ontstekingen te voorkomen, is om probleemvoedsel te vermijden en voedsel te consumeren dat krachtige fytonutriënten bevat. Fytonutriënten zijn bouwstoffen uit planten die niet nodig zijn voor het normale functioneren van het menselijk lichaam, maar die wel gunstige effecten op de gezondheid hebben. Een voorbeeld hiervan zijn antioxidanten, die ontstekingen in het maag-darmkanaal, de gewrichten, het hart en de huid kunnen remmen.

Alle ontstekingen ontstaan op celniveau. Een ontsteking is een beschermende reactie, bedoeld om een schadelijke stof te vernietigen of verzwakken. Ze bevordert nieuwe celvorming en repareert zo beschadigde weefsels. De pijn die dat proces veroorzaakt, moeten we niet negeren. De aanvankelijke ontsteking noemen we een ‘acute ontsteking’, aangezien die van korte duur zou moeten zijn en het lichaam de kans moet geven te helen. Het gevaar ontstaat wanneer we symptomen gaan onderdrukken en onze natuurlijke grenzen overschrijden. Want wanneer de ontsteking chronisch wordt, wordt deze destructief in plaats van helend.
Elke cel in het menselijk lichaam functioneert optimaal in een gebied met kleine marges, en bewaart daar een zelfregulerend evenwicht (homeostase). Als deze toestand verandert door een stimulans van buitenaf (bijvoorbeeld een lichamelijke belasting of verwonding), wordt de cel belast en kan deze reageren met wat ‘cellulaire adaptatie’ wordt genoemd. Dit betekent dat de cel zal proberen om zichzelf aan te passen aan de nieuwe situatie om optimaal te kunnen blijven presteren. Een goed voorbeeld van cellulaire adaptatie met een positief resultaat is de toename van spiermassa als iemand meer gaat bewegen.
Wanneer de cel zich niet kan aanpassen, beschadigt deze. Als die beschadiging onomkeerbaar is, kan de cel afsterven. Daarom is het zo belangrijk dat we ophouden het lichaam constant te belasten en de ontsteking te ‘voeden’ met ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen.

Uw pijn wordt namelijk direct beïnvloed door de voedingsmiddelen die u dagelijks eet. Neem witte suiker en vergelijk die met een bankpas. Als u de witte suiker in uw lichaam ‘steekt’, vermindert uw tegoed. U hoeft weliswaar geen geld op te hoesten om de transactie af te ronden, maar het kost u wel bijvoorbeeld vitamine B en chroom (om de suiker om te zetten). 

Als u steeds witte suiker eet, zal die alle voedingsstoffen van uw rekening halen. Als u uw vitamine- en mineralenreserves dus niet regelmatig aanvult, staat u uiteindelijk rood, met als gevolg een gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen om de ontsteking te beteugelen.
Daarom is het belangrijk om gezonde keuzes op het menu te zetten, zoals natuurlijke, ongeraffineerde zoetstoffen (bijvoorbeeld rauwe honing), gezonde vetten en ontstekingsremmende groentes. Daarnaast is het ook van belang om voedingsmiddelen te schrappen die ontstekingen bevorderen.
Heilzaam voedsel
Om een ontsteking te genezen, moeten we ons voedingspatroon geleidelijk veranderen. Zo vermijden we de typische ‘dieetmentaliteit’ die een permanente verandering in de weg kan staan. 


Genees uzelf in vijf stappen:

1. Vervang geraffineerd en bewerkt voedsel door gezondere (biologische) alternatieven en haal ongezond voedsel – waar u ooit een goed gevoel bij kreeg – uit de voorraadkast.
2. Verander uw eetpatroon geleidelijk en bouw uw consumptie van geraffineerde voedingsmiddelen in twee weken af.
3. Vermijd ten minste acht weken lang geraffineerd voedsel en mogelijke allergenen.
4. Voer dan de voedzame, natuurlijke voedingsmiddelen die u hebt afgeschaft weer in, zoals zuivelproducten en tomaten, om vast te stellen waar u allergisch voor bent.
5. Pas uw nieuwe eet- en leefpatroon in uw dagelijks leven in en deel deze methode met anderen. Het is goed voor hen en helpt u, vooral in het begin, uw nieuwe voedingspatroon vol te houden.

U kunt uw huisarts of natuurgenezer raadplegen voor u begint, en hem of haar een diagnose laten stellen over de oorzaak van de pijn. Als u de oorzaak niet kent, kunt u zichzelf namelijk ook niet goed genezen.
Als u een gezonde stofwisseling hebt, probeer dan het sec eten van koolhydraten te vermijden. Combineer meelspijzen of zoete etenswaar met bijvoorbeeld vetten (rijstcrackers met notenboter), eiwitten (rundvlees met volkorenrijst) of vezels (een volkorencracker met lijnzaad). Want vetten, eiwitten en vezels vertragen de opname van suikers (enkelvoudige koolhydraten) en houden zo uw bloedsuiker in evenwicht.
Vul uw dieet aan met probiotica. Veel ontstekingen beginnen in het spijsverteringskanaal. Een probiotisch voedingssupplement als Lactobacillus acidophilus kan het evenwicht helpen herstellen en de opname van voedingstoffen verbeteren.

Verandering van spijs doet eten, en dat geldt ook hier. Variatie is goed tegen allergische reacties en maakt dat u uitkijkt naar de volgende maaltijd. Als u te streng in de leer bent, kan er bovendien een gebrek aan bepaalde voedingstoffen ontstaan. Eet elke maaltijd twee tot drie groentes en neem in totaal minimaal zeven porties per dag. De mineralen in groentes maken uw lichaam minder zuur en dit kalmeert de ontsteking. Zorg dat u ten minste 35 gram vezels per dag binnenkrijgt door fruit, groentes, volkorenproducten, peulvruchten en zaden te eten, en door natuurlijk veel te drinken.
 
Dit artikel komt uit Meals that heal inflammation van Julie Daniluk (2012), waarin ook veel recepten staan voor ontstekingsremmende maaltijden.
Zes oorzaken van ontstekingen
Giftigheid Celbeschadigingen ontstaan door voortdurende blootstelling aan uiteenlopende prikkelende stoffen (straling, cyaankali, asbest, bestrijdingsmiddelen, alcohol, drugs, tabaksrook). Gevolg: een ontstekingsreactie om de cellen te genezen en te beschermen tegen deze giftige stoffen.
Infecties Als een ziekteverwekker zoals een gist, schimmel, virus, bacterie of andere parasiet het lichaam aanvalt, reageert het immuunsysteem met een ontsteking om de infectie te bestrijden en de aangetaste weefsels te genezen.

Allergieën Bij een allergische reactie reageert het immuunsysteem sterk op zowel schadelijke als onschadelijke stoffen. Er ontstaat een ontstekingsreactie om het lichaam te beschermen. Immunologische reacties kunnen variëren van lichte uitslag tot een zeer heftige allergische reactie (anafylaxie) die zonder behandeling kan bijdragen aan auto-immuunziekten.
Gebrek of overmaat aan bepaalde voedingsstoffen Als de aanwezige voedingsstoffen niet in balans zijn, kan dit leiden tot verstoring van de hormoonhuishouding, een overbelast immuunsysteem en chronische ontstekingen. Door een tekort aan eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen kan het lichaam beschadigingen niet goed repareren. Een teveel aan bepaalde bouw- of voedingsstoffen daarentegen kan een onevenwichtigheid veroorzaken die organen en weefsels belast.

Celbeschadigingen kunnen worden veroorzaakt door genetische factoren, maar of deze factoren zich manifesteren, hangt sterk af van keuzes op het gebied van voeding en leefstijl, en milieufactoren.

Fysiek letsel 

Een ontsteking is een natuurlijk onderdeel van het herstel van cel- en weefselschade veroorzaakt door een fysieke verwonding.

Emotioneel letsel

Het lichaam volgt de geest: mentaal leed kan het menselijk lichaam beïnvloeden. Zo kan de verhoogde aanmaak van adrenaline en cortisol bij stress leiden tot een verstoring van de hormoonhuishouding en moeilijk behandelbare ontstekingen.
Boosdoeners die de maag-darmwand beschadigen
Vezelarme, suikerrijke maaltijden vol bewerkte voedingsmiddelen, die in uw darmen een voedingsbodem vormen voor verkeerde bacteriën en gisten.
Zure voedingsmiddelen zoals koffie, alcohol, witte azijn, frisdranken, citrusfruit en tomaten, en pittig voedsel, vooral wanneer dat in combinatie met suiker en andere geraffineerde koolhydraten wordt gegeten.
Hete voedingsmiddelen verbranden letterlijk uw darmwand.
Te veel medicijnen die de darmwand beschadigen of de normale spijsverteringsfunctie afremmen, zoals maagzuurremmers (omeprazol, esomeprazol), ontstekingsremmers (aspirine, ibuprofen, naproxen), antibiotica, steroïden, hormoonpreparaten en antihistaminica.
Niet-herkende glutenintolerantie, coeliaki of een milde voedselallergie voor bijvoorbeeld zuivelproducten, eieren, granen, soja en noten.
Onevenwichtige darmflora, met een verstoorde verhouding tussen nuttige bacteriën en ziekteverwekkende bacteriën, gisten en schimmels.
Giftige stoffen als zware metalen (sommige gebitsvullingen) en giftige stoffen die door schimmels en ziektekiemen in de darm worden aangemaakt.
Gebrekkig functioneren van spijsverteringsenzymen als gevolg van het gebruik van maagzuurremmers, een slecht voedingspatroon, niet goed kauwen, te veel eten of een zinktekort.
Stress heeft invloed op de activiteiten van het zenuwstelsel in de darm, kan een lekkende darm veroorzaken en de normale darmbacteriën veranderen.
Darmparasieten zoals wormen, amoebes en Giardia.
 

Ban deze producten uit uw keuken

- Kunstmatige toevoegingen en chemische smaakversterkers zoals MSG (mononatriumglutamaat of ve-tsin), geautolyseerde gist, vleesvervangers van gehydrolyseerde soja en alle afkortingen en E-nummers, parabenen, natriumzout, natriumcaseïnaat en minerale oliën
- Suiker en kunstmatige zoetstoffen
- Rottend of oud fruit
- Alcohol
- Frisdranken en koolzuurhoudende dranken
- Fabrieksmatig gerookte en gedroogde vleeswaren
- Witte azijn en voedingsmiddelen waarin azijn verwerkt is
- Bewerkte oliën (koop in plaats daarvan koudgeperste, ongeraffineerde oliën in donkergekleurde glazen flessen en bewaar ze op een koele, donkere plek)
- Koffie en gewone zwarte thee
- Gist
- Zuivelproducten
- Granen die gluten bevatten
- Pinda’s en ranzige noten of zaden
- Maïs
- Groentes die familie zijn van de nachtschades (zoals aubergine, paprika, Spaanse peper, chilipeper, aardappelen, tabaksplant, tomaten en gojibessen)
- Bewerkte sojaproducten

 
Deze voedingsmiddelen mogen niet ontbreken:

Natuurlijke zoetstoffen Bruinerijststroop, kokossiroop, honing (rauw voor rauwe gerechten en ongepasteuriseerde, vloeibare honing voor warme gerechten), siroop van boomsap (berkenwater en ahornsiroop) en stevia (in poedervorm of vloeibaar).

Gezonde oliën Ongeraffineerde, koudgeperste oliën in glas. Gebruik bij warme gerechten avocado-olie, kokosolie, extra vierge olijfolie, druivenpitolie, mosterdzaadolie of sesamzaadolie. Gebruik voor slasauzen en koude gerechten oliën rijk aan omega 3-vetzuren die koudgeperst zijn uit algen, visvlees of levertraan, zaden (chia, vlas, hennep, perilla, pompoen en sacha inchi) en walnoten. Na acht weken kunt u met mate biologische en geklaarde boter gaan gebruiken als u niet allergisch bent voor zuivelproducten.

Verse groentes In de ideale situatie bestaat de helft van uw dagelijkse voeding uit helder gekleurde en donkergroene groentes (richtlijn: zeven tot tien porties per dag). Eet zoveel mogelijk zetmeelarme groentes (broccoli, kool, selderij, knolselderij, snijbiet, paardenbloem, verse kruiden, boerenkool, radijs, doperwten en courgette). Vervang aardappelen door bietjes, wortelen, aardperen, kudzuwortelen, zoete aardappelen, taro en winterpompoen. Als u het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) hebt of een andere ontstekingsziekte van de darmen (IBD), kunt u het beste de groentes koken tot ze zacht zijn.

Alternatieven voor zuivel Ongezoete amandelmelk, bruinerijstmelk, hennepzaadmelk en kleine hoeveelheden kokosmelk.

Glutenvrije granen Amarant, boekweit, gierst, quinoa, sorgo, teff, volkorenrijst (zwart, bruin of rood) en wilde rijst. Wissel af zodat u geen allergie ontwikkelt. Sommige mensen zijn gevoelig voor granen, dus houd goed in de gaten hoe u zich voelt na het eten van deze granen.

Vlees Scharrelkip of biologische kip, milieuvriendelijke vis (ansjovis, arctische zalmforel, sardines, forel, tilapia en wilde, lijngevangen zalm uit de Pacific), lam, kalkoen en wild.

Noten en zaden Verse amandelen, paranoten, hazelnoten, macadamianoten, pecannoten en walnoten, en chia, vlas- en hennepzaad, pompoenzaad, sesamzaad en zonnebloempitten. Noten- en zadenboter is ook prima, het liefst gemaakt van rauwe noten en zaden.

Peulvruchten Adzuki- en zwarteogenbonen, kikkererwten, rode en witte kidneybonen, limabonen, mungbonen, witte bonen, zwarte schildpadbonen, linzen en erwten zijn prima bronnen van eiwitten en vezels. U kunt sojabonen veilig eten als ze jong zijn of gefermenteerd (miso, natto, tamarisojasaus, tempé).

Alternatieven voor sladressing Vervang witte azijn door citroen- of limoensap. U kunt ongepasteuriseerde appelcider in glas gebruiken als u gist verdraagt. Azijn van onbewerkte organische bruine rijst, fruit, rode wijn en umeboshipruimen bevatten antioxidanten. Vermijd gewone balsamicoazijn omdat daaraan suiker is toegevoegd. Verse knoflook bevat een schimmeldodende stof. Experimenteer met kruiden en specerijen.



Door Julie Daniluk
Met dank aan www.medischdossier.nl

7 manieren om het hart-veld te versterken – de meest krachtige genezer








Bijna elke ziekte begint met een disbalans in het energiesystemen van het lichaam, vooral in de communicatie over en weer tussen het hart, de hersenen en het lichaam. Herstel deze disbalans en er is geen ziekte meer, nooit. Het hart kan een elektrisch veld genereren dat 100 keer groter is dan de hersenen en een magnetisch veld dat 5000 keer groter is. Gebruik jij dat ook om jezelf te genezen?
Emoties zijn trillingen die consequent invloed uitoefenen op onze werkelijkheid. De hele dag denken wij niet alleen; we voelen vooral. Nummer één oorzaak van ziekte is de energetische en emotionele toestand. Belangrijker dan welk supplement, voeding of medische behandeling ook is hoe jij jezelf emotioneel verbindt met het gevoel van welzijn en welbevinden. Er is slechts een oorzaak van ziekte en dat heeft te maken met energie en onevenwichtigheden in de frequentie van je lichaam. Maak dat in orde en ziekte kan niet bestaan. Onmogelijk.
Alle emoties zijn een variant op de twee basis emoties: angst en liefde.
Angst/stress zorgt voor verkramping. Het remt de creativiteit, hersenactiviteit en de werking van het immuunsysteem; langdurige stress en angst leidt tot overspannenheid.
Liefde en positieve overtuigingen en emoties veroorzaken een verbetering van creativiteit, je fysieke en mentale uithoudingsvermogen en productiviteit. Dit is een kwestie van hart-wiskunde, van logisch nadenken: wanneer men de juiste informatie heeft, neemt men betere beslissingen.






De kwaliteit van jouw werkelijkheid wordt positief beïnvloed door een liefdevol hart-veld.
De emotionele reactie van het lichaam op gebeurtenissen gebeurt niet altijd "top-down" (de hersenen sturen signalen naar het hart en andere organen en het lichaam reageert dienovereenkomstig). Ons hart zendt eerder eigen signalen naar de hersenen en andere organen en het lichaam reageert daarop.
De tweerichtingscommunicatie tussen de cognitieve en emotionele systemen gaat via de hersenen, maar het aantal neurale verbindingen gaande van de emotionele centra naar de cognitieve centra is veel groter dan het aantal verbindingen de andere kant op. Heb je ooit een "intuïtieve snelle" beslissing genomen? Uit een impuls? Een risico genomen, omdat je erin geloofde? Het onderzoek van HeartMath helpt verklaren welke invloed emoties hebben op ons vermogen om na te denken en te handelen.
De onderzoekers van Heartmath hebben ontdekt dat het hartmechanisme en de zenuwcentra van het hart zo complex en actief zijn, dat het hart als een eigen “mini-brein” kan worden beschouwd. We weten nu dat het hart cellen bevat die noradrenaline en dopamine (neurotransmitters) produceren. Men heeft lang gedacht dat deze alleen geproduceerd werden door de hersenen en gangliën buiten het hart.
Nog opmerkelijker is de ontdekking dat het hart oxytocine produceert, het "liefdeshormoon".





7 eenvoudige acties om positieve gevoelens op te wekken:
1. Denk aan de collega’s die jou vandaag hebben geholpen. Bedank ze in je hart. Denk na over je huidige opdrachten en taken. Weet dat jij ze tot een goed einde zal brengen en werk vanuit dit gevoel.
2 Wat zou jij professioneel graag willen hebben? Een nieuw project? Met wie? Denk er in detail over na. Ben specifiek en stel je voor dat je er al mee bezig bent.
3. Voed het gevoel van vreugde in je hart. Vanuit deze ruimte neem je de passende stappen om het te laten gebeuren.
4 Vind manieren om je collega's te helpen, of ze te laten voelen dat jij aandacht voor hen hebt. Doe iedere dag een (on)zichtbare daad van vriendelijkheid of meer als je wilt.
5 Voordat je begint met werken, zeg dank voor dit werk en houd de manier voor ogen hoe jouw ideale werkdag eruit moet zien.
6 Ben dankbaar aan het einde van de werkdag en laat negatieve emoties wegvloeien (die uit angst opkomen waarvan we weten dat het een illusie is). Neem ze niet mee naar huis, houd ze niet in stand.
7 Lach om de crisis – we hebben allemaal te maken met het snelle tempo van de wereld. Er is te veel te doen in te weinig tijd en met te weinig middelen. In het NU leven is slechts een theoretisch concept voor de meesten van ons. Angst is wijd verspreid en vervuilend op een cellulair niveau. Het veroorzaakt hypertensie, auto-immuunziekten, kanker, onvruchtbaarheid, chronische rugklachten, angst en depressie. Het verschil is de manier waarop we met deze crisis omgaan, want we kunnen leren in alle rust te midden van de chaos te staan.




Kunnen we het leven creëren wat we willen? Zijn we oprecht in onze uitingen? Kunnen we begrenzende overtuigingen identificeren en loslaten? Kunnen we een nieuw engagement aangaan met compassie, overvloed, liefde en betrokkenheid? Het zal zich in je lichaam en intenties weerspiegelen!




Michael Forrester is een spiritueel counselor en spreker in Japan, Canada en de Verenigde Staten.
15 augustus 2014 WakingTimes
Bron: http://www.wakingtimes.com/2014/08/15/7-ways-trigger-heart-field-powerful-healing-force/

2 december 2014

Baking soda of zuivergszout

Wie denkt dat je baking soda (ook bekend als zuiveringszout) alleen maar kunt gebruiken in recepten heeft het mis, er zijn tientallen dingen die je met baking soda kunt doen! In de keuken (en dan niet in een recept), in de tuin of badkamer. Je kunt bijna overal in huis wel een verpakking neerzetten. Van haren wassen tot het verzachten van een kwallenbeet, je kunt het zo gek niet bedenken of het is mogelijk met baking soda. Ik noem nu 50 manieren waarop je baking soda in en om het huis kunt gebruiken, maar er zijn er nog veel en veel meer mogelijkheden. Vooral even zoeken op internet dus als je nog een flinke voorraad baking soda hebt staan.
  1. Wasverzachter – Een half kopje baking soda toevoegen aan je vloeibare wasmiddel. Het maakt de was witter en stralender van kleur.
  2. Mondspoelmiddel – Meng een beetje baking soda in een glas water en gorgel hiermee om je adem te verfrissen.
  3. Tandenborstels schoonmaken – Meng een kwart kopje water met een zelfde hoeveelheid baking soda. Zet hier de borstels in, laat een nacht staan en maak schoon.
  4. Gezichtsscrub – Maak een pasta van drie delen baking soda en één deel water. Breng in draaiende bewegingen aan op je gezicht, reinig daarna met water.
  5. Magnetron schoonmaken – Strooi baking soda op een schone vochtige spons en boen schoon. Daarna goed reinigen met water.
  6. Douchegordijn schoonmaken – Een beschimmeld douchegordijn? Doe deze dan met twee badlakens in de wasmachine (fijne was). Doe een half kopje baking soda in het bakje voor wasmiddel en een half kopje azijn in het bakje voor wasverzachter.
  7. Vuur doven – Bij een kleine keukenbrand kun je baking soda gebruiken om het vuur te doven. Doe het vuur uit, zet een stap achteruit en gooi baking soda op het vuur om het te doven.
  8. Kleed verfrissen – Strooi baking soda op je kleed en laat minimaal 15 minuten zitten. Schud goed uit of zuig schoon met een stofzuiger.

24 november 2014

Deze kruiden zijn goed voor de gezondheid


Het is algemeen bekend dat kruiden goed voor je zijn. Zo kunnen ze een kalmerend effect hebben, stress verminderen of voor een heldere geest zorgen. Ken je de gezondheidsvoordelen van deze kruiden al? Je zou ze vaker moeten toevoegen aan je maaltijd want ze hebben een positieve invloed op je gezondheid.

Alles over de effectiviteit van Kruiden voor het welzijn van de mens.Kurkuma

Door de eeuwen heen gebruikten Ayurvedische artsen kurkuma om ademhalingsproblemen te behandelen. Uit studies is gebleken dat kurkuma helpt de longen te beschermen tegen irriterende en verontreinigende stoffen of stoffen die voor infecties kunnen zorgen, zoals sigarettenrook, uitlaatgassen en virussen. Kurkuma onderdrukt het eiwit NF-κB, wat infecties en slijm in de luchtwegen veroorzaakt. Je kunt het combineren met vette oliën en zwarte peper zodat het kruid beter in het lichaam kan worden opgenomen. Twee tot drie eetlepels tot drie keer dag.

Rode pepers

Wetenschappers van de Purdue-universiteit in de Amerikaanse staat Indiana kwamen tot de ontdekking dat capsaïcines in rode pepers onze drang naar vette, zoete en zoute voeding vermindert. Wanneer deze capsaïcines onze darmen bereiken, zorgen ze ervoor dat bruin vetweefsel harder gaat werken waardoor calorieën sneller dan gewoonlijk worden verbrand. Tenminste een halve theelepel pepers per portie.

Rozemarijn, kurkuma, galangal

Als je vlees op de barbecue legt ontstaan heterocyclische amines (HCA’s), gifstoffen die in verband worden gebracht met verschillende kankersoorten. Vooral knapperige, aangebrande stukken zitten vol HCA’s. Onderzoekers van de Kansas State University kwamen erachter dat het marineren of inwrijven van hamburgers met rozemarijn de hoeveelheid HCA’s tot 70 procent verminderde en dat een combinatie van de kruiden resulteerde in een vermindering tot 42 procent. De antioxidanten zorgen ervoor dat de gifstoffen zich minder gemakkelijk kunnen vormen. Gebruik geen zoete sauzen omdat de hoeveelheid HCA’s door de blootstelling van suiker aan hoge temperaturen kan verdubbelen of verdrievoudigen.

Oregano, kaneel, rozemarijn, kurkuma, kruidnagel en paprika

Stil gewaarzijn

Alleen door stil gewaarzijn kunnen we  lichamelijk en geestelijk veranderen.  Deze verandering is volkomen spontaan.  Als we moeite d...